Faktorer i at tage på
Så vægt er én ting, men balance er DET vigtigste.
Overgangsalderen forårsager hormonelle forandringer i kvindens krop, som kan føre til visse forandringer og sygdomme. En af forandringerne er at tage på i vægt. Hvad sker der så i kroppen? Først og fremmest ændres fordelingen af fedtvæv. I løbet af dine reproduktive år blev fedtvævet aflejret på dine lår og hofter. Nu ophobes overskydende fedt i maveregionen, under huden og omkring kroppens indre organer(1).
Undersøgelser viser, at kvinder vurderer vægttab og vægtvedligeholdelse som de vigigste livsstilskvaliteter i overgangsalderen. Kvinder mener også, at kost og motion er vigtige i overgangsalderen(2). Så hvorfor kan vi ikke tabe os i overgangsalderen? Forekomsten af fedme er højere hos kvinder efter overgangsalderen end hos kvinder før overgangsalderen(3). I gennemsnit tager kvinder ca. 0,7 kg på om året midt i livet (femte og sjette årti), uafhængigt af deres oprindelige kropsstørrelse(4). Det er vigtigt at vide, at fedme er mere udbredt i ældre aldersgrupper af forskellige årsager, såsom lavere stofskifte og reduceret fysisk aktivitet(5).
Bortset fra selve aldringen er kvinder midt i livet udsat for flere påvirkninger, der fremmer vægtøgning. Disse omfatter østrogenmangel, humørsvingninger og søvnforstyrrelser. Den eksisterende litteratur understøtter dog teorien om, at vægtøgning hos kvinder midt i livet primært kan være et resultat af aldring og livsstilsændringer, og at overgangsalderen i sig selv ikke resulterer i signifikant vægtøgning efter justering for aldring. Det betyder, at korrekt kost og fysisk aktivitet vil føre til opretholdelse af en sund kropsmasse(4). Her er nogle enkle regler for, hvad man bør spise.
Overgangsalderen forårsager hormonelle forandringer i kvindens krop, som kan føre til visse forandringer og sygdomme. En af forandringerne er at tage på i vægt. Hvad sker der så i kroppen? Først og fremmest ændres fordelingen af fedtvæv. I løbet af dine reproduktive år blev fedtvævet aflejret på dine lår og hofter. Nu ophobes overskydende fedt i maveregionen, under huden og omkring kroppens indre organer(1).
Undersøgelser viser, at kvinder vurderer vægttab og vægtvedligeholdelse som de vigigste livsstilskvaliteter i overgangsalderen. Kvinder mener også, at kost og motion er vigtige i overgangsalderen(2). Så hvorfor kan vi ikke tabe os i overgangsalderen? Forekomsten af fedme er højere hos kvinder efter overgangsalderen end hos kvinder før overgangsalderen(3). I gennemsnit tager kvinder ca. 0,7 kg på om året midt i livet (femte og sjette årti), uafhængigt af deres oprindelige kropsstørrelse(4). Det er vigtigt at vide, at fedme er mere udbredt i ældre aldersgrupper af forskellige årsager, såsom lavere stofskifte og reduceret fysisk aktivitet(5).
Bortset fra selve aldringen er kvinder midt i livet udsat for flere påvirkninger, der fremmer vægtøgning. Disse omfatter østrogenmangel, humørsvingninger og søvnforstyrrelser. Den eksisterende litteratur understøtter dog teorien om, at vægtøgning hos kvinder midt i livet primært kan være et resultat af aldring og livsstilsændringer, og at overgangsalderen i sig selv ikke resulterer i signifikant vægtøgning efter justering for aldring. Det betyder, at korrekt kost og fysisk aktivitet vil føre til opretholdelse af en sund kropsmasse(4). Her er nogle enkle regler for, hvad man bør spise.
